Mango khane ke Fayde

गर्मियों के दिनों में आम खाने के 8 सबसे बेहतरीन फायदे आइए जानते हैं Mango khane ke Fayde

फलों का राजा आम खाने में ही स्वादिष्ट नहीं होता बल्कि यह हमारी सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं है आज आपको बताएंगे गर्मियों में आम खाने के फायदे आइए जानते हैं

Mango khane ke Fayde - 

फलों का राजा आम गर्मियों का मौसम में देखने को मिल जाते हैं आम खाने में स्वादिष्ट और लाजवाब होता है खाने में ही नहीं बल्कि हमारी सेहत के लिए भी फायदेमंद होता है भारत में कई तरह के आम पाए जाते हैं हर तरह के आम का स्वाद अलग और बेहतरीन होता है इसमें ए बी सी कैल्शियम मैग्नीशियम पौटेशियम भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाते हैं आप चाहे पका हुआ आम खाए या कच्चे आम से बने स्वादिष्ट व्यंजन यह हर रूप में शरीर के लिए फायदेमंद होता है

 

Mango khane ke Fayde

1. इम्यूनिटी बढ़ाएं

आम में विटामिन A, C भरपूर मात्रा में होता है जो हमारे रोग से लड़ने की क्षमता को मजबूत करता है और सर्दी खांसी से बचाने में मदद करता है

2. आंखों की रोशनी बढ़ाए

आम में मौजूद विटामिन A और बेटा कैरोटीन आंखों की रोशनी को तेज करते हैं साथ ही हमारी आंखों को अच्छा रखने में मदद करते हैं

3. दिल के लिए फायदेमंद

आम में पाए जाने वाला पोटैशियम और मैग्नीशियम ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में सहायता करते हैं और साथ ही हमारे हृदय को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते हैं

4. वजन बढ़ाने में सहायक

अगर आप बहुत ज्यादा पतले हैं और वजन बढ़ाने के बारे में सोच रहे हैं तो हम आपके लिए आम बहुत बढ़िया ऑप्शन हो सकता है

5.डायबिटीज में फायदेमंद

आम खाने में मीठा होता है लेकिन इसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होने के कारण सीमित मात्रा में ही डायबिटीज के मरीज आम को खा सकते हैं

6.गर्मी से बचाव

आम खाना कैसे पसंद नहीं होता गर्मियों के मौसम में आम आना शुरू हो जाते हैं अगर हम गर्मी के मौसम में आम का सेवन करते हैं तो यह हमारे शरीर को ठंडा लगता है और लू लगने से बचाता है कोलेस्ट्रॉल

7. कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करें

अगर आपका कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में नहीं रहता है तो आप नियमित रुप से आम का सेवन कर सकते है नियमित रूप से आम का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल कम होता है क्योंकि आम पाया जाने वाला फाइबर और विटामिन सी कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं और हमारे सेहत के लिए भी फायदेमंद साबित होता

8. मूड को अच्छा रखें

आम खाने के हमारा मूड अच्छा रहता है क्योंकि इसमें सेरोटोनिन हार्मोन के स्तर को संतुलित करता है।

कच्चा आम खाने के फायदे

• कच्चा आम गर्मी से बचाता है
• हमारे शरीर को ठंडक देता है
• मुंह के छालों से राहत दिलाता है
• डिहाइड्रेशन दूर करताहै

आम खाने का सबसे अच्छा तरीका

भोजन के बाद खाएं –खाना खाने के एक से दो घंटे बाद आम खाना हमारे पाचन तंत्र के लिए बहुत फायदेमंद साबित होता है

दूध के साथ आम (मैंगो शेक) – जो लोग ज्यादा दुबले पतले हैं और कमजोर शरीर के है और साथ ही छोटे बच्चों के लिए मेंगो शेक बहुत फायदेमंद होता है&फलों का राजा आम खाने में ही स्वादिष्ट नहीं होता बल्कि यह हमारी सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं है आज आपको बताएंगे गर्मियों में आम खाने के फायदे आइए जानते हैं;

आम खाने से पहले पानी में भिगो दें- आम खाने से पहले 1 घंटे या 30 मिनट के लिए पानी में भिगोकर छोड़ दें ताकि उसकी गर्मी निकल जाये और फिर उसे साफ और अच्छे पानी से धोकर खाएं

आम खाने के नुकसान

• अत्यधिक मात्रा में आम खाना हमारे लिए नुकसानदायक हो सकता है ज्यादा मात्रा में आम खाने से गर्मी, फोड़े-फुंसी और पेट दर्द कि समस्या हो सकती है।
• डायबिटीज के मरीज सावधानी बरतें – सीमित मात्रा में ही खाएं।
• केमिकल लगे आम से बचें – आजकल कई सारे आमों में कैल्शियम कार्बाइड मिलाया जाता है, जिससे सेहत को काफी नुकसान हो सकता है।

निष्कर्ष

Mango khane ke Fayde आम ना केवल स्वाद राजा है बल्कि सेहत के लिए भी लाभदायक है इसमें मौजूद विटामिन A, C, और E हमारी इम्यूनिटी को मजबूत बनाते हैं, त्वचा को निखारते हैं और आंखों की रोशनी बढ़ाते हैं। आम पाचन तंत्र को सुधारने, वजन बढ़ाने, शरीर को ठंडक पहुंचाने और ऊर्जा प्रदान करने का प्राकृतिक स्रोत है। किसी भी चीज को सीमित मात्रा में ही खाना चाहिए अधिक मात्रा में खाई जाने वाली चीज नुकसान ही पहुंचाती है

इसीलिए आम को सीमित मात्रा में और संतुलित आहार में ही खाना चाहिए गर्मी के मौसम में अगर आप आम को अपने दैनिक आहार में शामिल करते हैं,तो यह न केवल आपके स्वाद को संतुष्टि देगा बल्कि आपकी सेहत में भी चार चांद लगाएगा